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硒对人体有什么作用?身体出现三个变化,提醒你要及时补硒了

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硒对人体有什么作用?身体出现三个变化,提醒你要及时补硒了

发布时间:
2019/11/02
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人体对硒元素的需求量还是比较大的,每天都需要及时补充,一旦体内缺少硒元素,就会导致身体出现一系列不适现象,影响日常的工作和生活,对身体健康也是十分不利的。人们对硒元素的认识还是比较少的,可能只知道铁能够补血,硒是什么?可能很多人都回答不上来,今天,我们就来说说微量元素硒。

硒元素对人体有什么作用?

要说生命之源是水,那么生命之火就是硒元素了。硒是人和动物体内不能缺少的营养成分,硒和人的长寿以及心脏健康是息息相关的。它有很好的抗氧化,抗衰老、抗辐射、抗病毒、保护视力以及提高免疫力是有很好的效果的,正是因为这些功效,硒元素充足的人更容易长寿,心脏更健康,进而硒是生命之火。

体内缺硒会出现哪些异常变化?

甲状腺利用率低,人很容易疲倦,浑身乏力

人体内缺少硒元素,会直接影响到甲状腺的利用率,出现降低的现象,使得甲状腺分泌的甲状腺激素不能被及时的利用掉,激素在体内堆积,对甲状腺健康是不利的,同时还会出现脖子肿大的现象,整个人精神很差,很容易疲倦,浑身乏力,提不起劲。

指甲受损,牙齿损伤,掉头发严重

当体内缺少硒元素的时候,我们的指甲、头发、牙齿变化也是相当的明显的。出现指甲受损,牙齿损伤,掉头发严重的现象,这些现象同时出现,就要注意是体内缺硒了,最好是要及时的补充。硒元素能够很好的维持这样部位的生长,当缺少之后,就会导致脱落和损伤,加速了人的衰老。

男性健康影响,排精受阻,精子活性下降

硒元素是保证男性精子活性,以及精子活力的很重要的元素。硒元素是精子中过氧化物酶的必需组成部分。当体内硒元素减少,精子的抗氧化效果就会大大降低,导致精子活性降低,造成精子损伤,出现大量的死精。

日常如何补硒?

人每天从食物中就能吸收足够的硒元素,不需要吃硒片补充。五谷杂粮补硒的效果更好,比如黑豆、红豆、黄豆等豆类都是很好的选择,在早餐可以做成豆浆喝,就能很好的补硒。玉米面中,含有的硒元素也是比较多的,用玉米面做窝窝头或者是大饼,或者直接煮粥,就能很好的补硒。

水果中含硒元素最多的就是苹果,每天早上吃个苹果,自古以来就是有“一日一苹果、医生远离我的说法,这和硒元素含量多是有关系的。硒元素能够很好的提升免疫力,身体就会更加健康,小毛病基本上就不见了。

另外,鱿鱼和鸡蛋中,也有很丰富的硒元素,适当的补充能够很好的补足硒元素,改善缺硒的不适现象,身体更加健康。鸡蛋和鱿鱼胆固醇是比较高的,吃的时候,要注意少量食用,多吃了会发胖,对血糖也是不利的。一天吃一个鸡蛋就可以了,鱿鱼偶尔吃。

每日进食的主食大米中硒含量也是不可小视,硒补充更安全可靠。

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